Como melhorar sua memória.

Vamos começar dizendo que dormir bem, é algo que irá melhorar a nossa memória suficiente, a comida é também muito necessário pilar, as vitaminas B1, B3, B6, B9, B12 e alimentos que contêm colina, como alho, cebola, aipo, nozes, tachas, aveia, cenouras, trigo, arroz, berinjela, feijão, milho Outros alimentos que podem ajudar são alimentos integrais que têm ácido fólico e vitaminas B6, que ativa o cérebro, amêndoas que contêm fenilalanina, nozes com ômega 3, ômega 6, vitaminas B6 e E, caju contêm magnésio, morangos, tubos de girassol, abóbora, chá verde, ovos, abacate, iogurte, chocolate, tomate, brócolis. Se é verdade que, com a idade você pode diminuir nossa memória, embora uma manutenção diária, tais como a leitura, algum exercício de nível físico e intelectual, pode ajudar a prevenir esta deterioração, não fumar, não abusar do álcool e não ter o colesterol elevado que dificultam a circulação de sangue, em última análise uma vida o mais saudável possível.