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Empezaremos diciendo que dormir bien, es algo que mejorará bastante nuestra memoria, la alimentación es un pilar también muy necesario, la vitaminas del complejo B1, B3, B6, B9,B12 y alimentos que contienen colina, como ajos, las cebollas, el apio, los frutos secos, los espárragos, la avena, la zanahoria, trigo, arroz, berenjenas, habas, maíz
Otros alimentos que nos pueden ayudar son los alimentos integrales, que tienen ácido fólico y vitaminas B6, que activa el cerebro, las almendras que contienen fenilalanina, las nueces con omega 3, omega 6 , vitaminas B6 y E, los anacardos contienen magnesio, fresas, pipas de girasol, pipas de calabaza, el té verde, huevos, aguacates, yogur, chocolate, tomates, brócolis. Si puede ser cierto que con la edad pueda disminuir nuestra memoria, aunque un mantenimiento diario, como leer, hacer algunos ejercicios de nivel físico e intelectual, nos pueden ayudar a prevenir este deterioro, no fumar, y no Esto pasa por beber alcohol, y no tener el colesterol alto que dificultaría el riego sanguíneo, en definitiva una vida lo mas sana posible.
